한번 잃으면 영원히 돌아올 수 없는 '이것' 예방법

 

어릴 때부터 관리하지 않으면 잠깐 새에 훅 떨어지는 시력 미리 예방하고 관리해야 해요 

 

 

▲ 눈에 좋은 음식 ▲

 

• 결명자 : 설명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다 는 말이 있을 정도로 눈에 대표적인 음식이다. 결명자 에는 비타민 A , 비타민 C, 카로틴 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애 준다

 

• 당근 : 당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아준다. 당근 에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력 감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있다.

 

• 치즈 : 치즈 에는 비타민 E가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적 되는 것을 막아주어 시력 저희 현상을 방지해 주는 효과가 있다

 

• 블루베리 : 이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망 막쇠 티병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 한다. 블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다

 

• 연어 : 오메가-3 지방산이 풍부한 연어에는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있다.

 

 

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▲ 눈에 해로운 음식 ▲

 

• 화학 보존제가 첨가된 음식 : 미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭다. 주로 화학보존제가 첨가된 식품은 술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루가 있으며 특히 담배와 홍차는 눈 건강에 매우 해롭다 

 

• 단 음식 : 사탕,케이크,아이스크림,콜라 등 은 눈에 아주 악영향을 주는 음식이다. 이런 단 음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭다. 이 정제 설탕은 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴하기 때문이다 

 

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출처 : 삼성서울병원 임상영양팀